Wat is voldoende beweging?
U beweegt voldoende als u elke dag 30 minuten, minimaal 5 dagen per week, matig intensief beweegt. Uw hartslag gaat dan iets omhoog en u hijgt een beetje. Dit gebeurt bijvoorbeeld als u de trapt neemt. Of als u stevig doorwandelt. Of als u harder gaat fietsen. Komt u aan 30 minuten beweging per dag? Doe de beweegtest.

Verkleinen kans op diabetes
Bewegen verkleint de kans op het krijgen van diabetes. Bovendien geeft bewegen energie en vermindert stress. U hoeft niet per se te sporten. Dagelijks gewoon meer bewegen is ook al heel goed voor uw gezondheid.

Pak bijvoorbeeld vaker de fiets. Of doe eens lopend de boodschappen. Kies voor een lunchwandeling op het werk. Of ga eens flink uw huis schoonmaken. Wat past het beste bij u en uw persoonlijke situatie? Bekijk deze beweegtips eens.