Komt diabetes bij u in de familie voor? Als diabetes al in de familie voorkomt, verhoogt dit uw kans om het ook te krijgen. Doe daarom de Diabetes Risicotest! U weet dan welk risico u zelf op diabetes heeft. Heeft u een hoog risico op diabetes dan kunt u er gelukkig zelf veel aan doen om dat risico te verkleinen.
Diabetes voorkomen
De Diabetes Risicotest bevat zeven vragen en meet hoe groot de kans is om diabetes te krijgen. Is het risico groot, dan krijgt u advies over welke stappen u moet ondernemen.
Toename mensen met diabetes
Diabetes is een chronische ziekte, die steeds meer mensen krijgen. Per jaar krijgen 70.000 mensen diabetes. In Nederland zijn er nu 1 miljoen mensen die al diabetes hebben. Het is erg belangrijk de toename van het aantal mensen met diabetes te verminderen en het liefst te stoppen. Diabetes is namelijk niet te genezen en op den duur krijgen veel mensen met diabetes ernstige complicaties zoals hart- en vaatziekten en nierziekten.
Groter risico voor Turken
Sommige mensen hebben meer kans op het krijgen van diabetes dan anderen. Het gaat hierbij om mensen die ouder zijn dan 45 jaar, mensen met overgewicht, Hindoestanen, Marokkanen en Turken. Bij mensen met een Hindoestaanse, Marokkaanse of Turkse achtergrond is het risico op diabetes zelfs twee tot drie keer hoger dan bij mensen met een andere achtergrond. Er is geen eenvoudige verklaring te geven waarom juist bij deze mensen diabetes vaker voorkomt. Uit onderzoek blijkt dat het o.a. te maken heeft met een grotere erfelijke aanleg voor diabetes. Dit geldt vooral als één of beide ouders, uw broer, zus of kind diabetes heeft.
Bespreek het met elkaar!
Er is dan ook reden genoeg om het onderwerp in de familie ter sprake te brengen. Bijvoorbeeld tijdens de Ramadan. Veel families komen juist dan bij elkaar om samen te zijn en elkaar te steunen. Een goed moment om samen de Diabetes Risicotest te doen. Het voorkomen van de ziekte en een goede gezondheid zijn ten slotte de moeite waard!
Resultaat Diabetes Risicotest
Het is mogelijk om diabetes te voorkomen of uit te stellen. Met de Diabetes Risicotest meet u hoe groot uw risico is. Is er een grote kans op diabetes, dan is het noodzakelijk om met de uitslag van de test naar de huisarts te gaan. De huisarts gaat dan eerst vaststellen of alleen een hoog risico op diabetes aanwezig is of dat al sprake is van diabetes, zonder dat u het weet. Bij diabetes kan dan tijdig de behandeling van diabetes gestart worden. Een tijdige en goede behandeling is erg belangrijk om complicaties van diabetes te voorkomen of zo lang mogelijk uit te stellen. Is er geen sprake van diabetes dan geeft de huisarts advies hoe u diabetes kunt voorkomen.
Gezond eten
Door gezond te eten en voldoende te bewegen vermindert de kans op diabetes met 50%. Kleine veranderingen kunnen u al veel winst opleveren. Op www.kijkopdiabetes.nl vindt u onder het kopje ‘Info voor Turken’ een folder over gezonde voeding in het Turks. Deze kunt u downloaden. Het kan ook wenselijk zijn om een persoonlijk advies over gezonde voeding te krijgen van een diëtist. De diëtist kunt u op verwijzing van de huisarts bezoeken.
Voldoende bewegen
Als u weinig of niet beweegt, is het lastig om er mee te beginnen. Het is niet nodig om aan topsport te doen of buiten adem te raken om voldoende te bewegen. Wel is het van belang dat de ademhaling sneller dan normaal gaat, bijvoorbeeld door te fietsen. Wandelen (niet slenteren), zwemmen en dansen zijn ook goed. Net als tuinieren, beweging op het werk of eens flink het huis schoonmaken. Het is vooral belangrijk om de lichaamsbeweging te kiezen die u leuk vindt. Bouw het wel geleidelijk op! Een te snelle start kan blessures opleveren. Het is beter om rustig te beginnen en steeds een stapje verder te gaan.
Samenwerken om diabetes te voorkomen
Veel mensen weten dat gezond leven belangrijk is. Maar het is niet voor iedereen gemakkelijk om ook echt gezond te gaan leven. Het veranderen van gewoonten vraagt tijd en aandacht. Blijkt uit de Diabetes Risicotest dat u een grote kans op diabetes heeft, bespreek het binnen uw familie. Ga met elkaar aan de slag om diabetes te voorkomen. Samen bereikt u meer dan alleen. Gezond leven is namelijk goed voor iedereen!
Artikel in het Turks